Bien-être

17 décembre 2020

Prévenez les maux de l’hiver

Pour limiter les maux de l’hiver, plusieurs solutions s’offrent à vous :
C’est une question de lumière : La dépression hivernale

L’impact de la lumière sur nos comportements se mesure par deux éléments :
La mélatonine et sérotonine  agissent  comme des directives artistiques de nos humeurs, sous l’influence de la lumière.
 La mélatonine gère la nuit, le repos, les constructions et les réparations.
La sérotonine gère le jour, l’activité et la bonne humeur.
Ainsi, le matin, lorsque la luminosité augmente, un blocage de la transformation de la sérotonine en mélatonine s’effectue, si bien que la concentration  en mélatonine diminue et celle de la sérotonine augmente.
Dans la dépression hivernale, c’est la baisse d’intensité lumineuse qui rend ce blocage insuffisant.
L’organisme produit encore de la mélatonine pendant la journée, ce qui explique une fatigue naissante et une déprime comme conséquence du manque de sérotonine.
Un moyen simple et naturel pour lutter  contre  cela, c’est l’usage de la luminothérapie.
 
Prévenir les infections de l’hiver :
C’est en adoptant une bonne hygiène de vie que l’on pourra éviter ou diminuer l’expression dans notre corps des infections saisonnières, qu’elles soient virales ou bactériennes.
Une alimentation saine et équilibrée permet de renforcer notre système immunitaire.
Consommez régulièrement des légumes et des fruits riches en vitamine C, et privilégiez ceux de couleur rouge.
Evitez les sucres rapides (stop aux confiseries) car ils nourrissent les bactéries et fragilisent l’activité du parasympathique par l’intermédiaire  du pancréas, ce qui congestionne la sphère ORL et favorise l’installation des germes.

Bien Dormir
 
 
 
La fatigue diminue les résistances de l’immunité, il est donc important de bien dormir.
Pratiquez une activité à heure régulière.
Couchez-vous à heure régulière.
Dinez léger.
Prenez une tisane calmante après le repas du soir : fleurs de passiflores, camomille romaine ou allemande, fleurs d’oranger, etc.…
Evitez de surchauffer votre chambre.
 
Les huiles essentielles, lesquelles choisir ?


 
- La Lavande ( lavandula officinalis) en plus de son effet relaxant , est antiseptique des voies ORL, anti-inflammatoire, expectorante.
- L’Eucalyptus (eucalyptus globulus) est un puissant antiseptique des voies ORL et pulmonaires (idéal pour assainir la chambre d’un malade).
- Le Thym (thymus vulgaris), très efficace contre les infections ORL et pulmonaires, stimule l’immunité
- Le Pin ( pinus sylvestris) , apporte une douce odeur des Landes tout en purifiant l’atmosphère et en libérant les bronches .
- Le Ravintsara ( cinnamomun camphora) très puissant stimulant de l’immunité et très efficace dans la lutte contre les virus . Elle décongestionne les fosses nasales.
Toutes ses huiles sont à respirer plusieurs fois par jour sur un mouchoir ou à diffuser 15mn 3 fois par jour dans une même pièce.
 
Les oligoéléments qui vous  protègent :


 
Pour vous protéger en période hivernale et particulièrement en période épidémique, prenez du cuivre, or et argent (oligosol chez le pharmacien ou Catalyon en magasin diététique ).
Vous les trouverez dans les huitres fraiches, dans l’eau de mer (Plasma de quinton René Quinton).
 Le radis noir est riche en soufre et facile à trouver l’hiver, est présent aussi dans  l’ail, les oignons, les orties, le persil et la pomme.
Les bettes, carottes, le persil, les épinards, la betterave, le céleri, le chou, le brocoli, les lentilles, le citron, l’orange, les fruits secs, les germes de blé, et les champignons sont également riches en cuivre.

Les tisanes de l’hiver 


 
Les feuilles de thym, sont très efficaces pour lutter contre les infections.
A déconseiller aux hypertendus et glaucome.
 Les feuilles de romarin, sont parfaites pour protéger des  affections de l’hiver.
 Prises le soir, elles favorisent l’endormissement.
Les feuilles ou fleurs d’aigremoine, protègent de la grippe grâce à leurs propriétés antivirales.
Les feuilles de ronce, sont indiquées pour toutes les affections ORL et pulmonaires.
La racine de gingembre, tonique et stimulante, réveille votre corps et le tonifie.
La cannelle, excellent tonique général, antibactérien, antiviral, et même antiparasitaire et fongique.
Le clou de girofle, puissant anti-inflammatoire et antalgique, atténue les courbatures liées aux virus et calme les gorges douloureuses.
 
 Les fruits secs ou déshydratés sont nos amis 


 
Concentré d’énergie et de vitalité et permettent d’avoir sa ration de vitamines en hiver.