Bien-être

23 novembre 2019

Les Bienfaits de la Luminothérapie

La mélatonine et la sérotonine, agissent comme des directrices de nos humeurs.
La mélatonine gère la nuit et la sérotonine le jour.
Ainsi le matin, lorsque la luminosité augmente, un blocage dela transformation de la sérotonine en mélatonine s'effectue , si bien que la concentration en mélatonine diminue et celle en sérotonine augmente.
Dans la dépression hivernale, c'est la baisse d'intensité lumineuse qui rend ce blocage insuffisant.
L'organisme produit encore de laméatonine pendant la journée , ce qui explique une fatigue naissante et une déprimec omme conséquence du manque de sérotonine.
Mais,toute la journée, il lutte contre cette mélatonine si bien que parfois, le soir épuisé, il n'arrive plus à en sécréter.
C'est la raison pour laquelle , la luminothérapie est intéressante. 20 mn le matin devrait suffire à passer en " mode jour " pour certains, il peut être nécessaire de renouveler l'exposition pendant la journée.

ATTENTION : Ne vous exposez pas après 19h 20h car  il y a  risque  d'insomnie